glutamina i bcaa - zbedne... reszta: DT rano storm przed treningiem XS po treningu Storm (zaraz sie pojawi 10 osob i napisza zeby dawkowac tylko 1 porcje storma w DT ) dnt: rano porcja storma po poludniu porcja storma bialko - wiadomo a tak wogole jaki staz? wiek? przebyte cykle?
bcaa 10g przed i 10g po treningu białko tam gdzie braki w diecie. oczywiscie diete posiadasz?
1. ogólnie co na kogo działa, ja nie mam problemu z nabiałem i wcinam 150-200g twarogu półtłustego + oliwa z oliwek(tanio wychodzi) na noc i jest ok, zamiennie co jakiś czas jakaś tłusta ryba np. łosoś na redukcji natomiast proch na bazie kazeiny micelarnej, jeszcze inni chwalą sobie połączenie białko + węgle, np. jajka z płatkami owsianymi 2.po [...]
[...] sie isc na "lekkiego" glodniaka(1,5h po posiłku) by krew nie zalegała w ukł.pokarmowym. nie dodawac, nie ma sensu jesli nei chcesz przeinwestowac. uwazam ze bcaa jest zasadne jak mamy wysoka wage, powyzej 100kg i niski bf - wtedy jestesmy najbardziej narazeni na katabolizm. drugim warunkiem jest zasobny portfel bo efektywna supl. [...]
przed treningiem zawsze jadłem normalny posiłek+ to białko właśnie, teraz właśnie zrobię tak, że jedną porcje białka po treningu, a drugą na noc. Tylko dalej nie wiem jak z tym carbo, bo jak zamienie z bananem to stracę te 30g węgli z banana. Nitro i BCAA w jakiej ilości wody polecacie rozpuszczać? Do tej pory robiłem to w 500ml
1. Nie jestek zwolennikiem rozdzielania makroskladnikow - nie widze sensu Widze jednak pewna celowosc w kierunkowym zmienianiu % makro w posilku Na diecie J/JN logicznym jest aby ostatni posilek dlugo sie trawil wiec bialko wolnowchlanialne oraz tluszcze - niekoniecznie plynne Weglowodany z bislkiem oraz niewielka iloscia tluszcz najlepiej podawac [...]
bcaa daj tylko przed treningowo i ewentualnie w trakcie po treningu samo wpc wystarczy w zupelnosci http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html i w sumie moze reszta zostac tak jak rozpisales
ten: DT rano 5-10 kap glutaminy +5 kap krety przed treningiem bcaa5-6 kaps po treningu bcaa 5-6 kaps+5 kaps krety na noc glutaminy 5-6kaps DNT rano 5-10kap glutaminy w ciagu dnia 5g krety na noc 5-10g glutaminy
No tak jesli robisz trening silowy to bcaa nie jest konieczne ale jesli masz fundusze to taki dodatek na pewno sie przyda , bierz przed i w trakcie treningu a po izolat + vitargo (jesli masz taki fundusz) jesli nie to jakis dobry mix + vitargo/ carbo pur hi tec
bcaa mozna brac tak przed , jak i po jak i w trakcie treningu - nie widze tutaj problemu a co do vitargo - to lepsze rozwiazanie niz carbo, ale wspominam tylko iż to rowniez szybkie wegle - bo ludzie o tym nie pamietają
Tauryna czy Glutamina
[...] glutamina przemieszcza sie do przewodu pokarmowego bo komorki jelitowe zabieraja z miesni prawie 50 % glutaminy. nastepnym narzadem konsumujacym w czasie snu sa nerki ktore takze upodobaly sobie glutamine. wlasnie dlatego stosuje glutamine z bcaa po treningu i przed snem co powoduje ze rano budze sie zregerowany i chetny do kolejnych treningow
[...] przesady - jak nie masz kasy na glutamine to zrób tak: dla wyrównania poziomu azotowego po przebudzeniu wypij 15-20 g białka (najlepiej WPC) i przed treningiem weź 4-5 g bcaa - po treningu jesz śniadanie - oczywiście wypasione Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
bcaa glownie przed i w trakcie treningu po treningu juz potrzeba zrodla bialka o pelnym aminogramie
Motyw ja bym Cvi poelcił przy twojej wadze (chyba cięzko łapiesz mase)Super mass profesionall hi teca w foli 3kg za 120zł to jest przeznaczone dla ludzi którzy maja problemy ze złapaniem masy.Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek [...]
No elegancko. A wiec jak dokladnie co rano co po treningu co przed. Mowa tu oczywiscie o bialku i BCAA. Jak to zmieszac ??? Zmieniony przez - jacx86 w dniu 2005-10-13 13:44:19
Activlab Mega Protein/WPC 80
[...] może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w tygodniu a resztę tylko przed treningiem. Białko też tylko po treningu z mlekiem i banan.Co do [...]
tego bcaa co masz w bialku wcale nie wliczaj daj normalnie tyle ile dawałeś nalepsza opcja to dać solidną dawkę przed treningiem 15-20g a po treningu wypić 40g wheya i zagryzc bananem
BCAA przed treningiem (szczególnie przed treningiem wytrzymałościowym nie należy stosować Glutaminy), Glutamina po treningu, ew. także rano i na noc.
Mietki no własnie sobie zrobiłem przerwe, i od dwoch tygodni jde znowu i chyba jest gorzej niz wczesniej...:) Napewno przekłada się na to pogoda i ciezka praca, ranne wstawanie i godzinne dojazdy do pracy. Wiec wezme sobie przed treningiem porcje WF + 6g BCAA + leeki spalacz a po treningu porcję PW. Jak nie pobudzi mnie to to jeszcze dorzuce z 2/3 [...]
W każdym sporcie te suplementy są przydatne, kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu, bcaa np. 15g w trakcie treningu Kreatyna obojętnie, może być monohydrat
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
